一個人的身體是否健康長壽

(資料圖片僅供參考)

一些身體健康指標的數值是最直接的判斷

當各項指標維持在正常值

那么健康長壽的概率便會越大

今天是“中國醫師節”

5家醫院的醫生

分享了5個讓你更健康的指標

這就帶你去了解一下！

劃重點1：握力越好，心臟越健康

握力標準：握力體重指數＞50。

握力是成年人健康指標之一。握力不足，表示上半身血管功能下降，血管彈性不好，容易得高血壓，也反映了心臟功能下降。另外，握力不足還標志著人體的松擴力量不足，對肺不利。而握力好的老人，也證明本身的肌肉水平良好。在日常生活行動中，也更靈活。

如何測試自己的握力：

保持站立，雙腳自然分開，雙臂下垂，一只手拿住握力計并使出全力握緊，讀取握力計數值。可多測試兩次，取最好成績。

握力體重指數=握力（千克）÷體重（千克）×100，一般正常握力指數應大于50，一般來說，40歲左右男性握力在43千克～50千克為合格，女性27千克～31千克之間為合格。

小貼士：

如果家里沒有握力計，可以拿一個網球或有彈力的小球，手自然地握住球，手指發力，把球捏變形后還原，算為1次動作（球一定要捏到嚴重變形程度）。這個動作需要連續進行，左右手均能達到20次才能算及格；若達不到20次，說明你的握力水平有待提高。

劃重點02：兩圍不超標，疾病少來找

1.腰圍標準：男性

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