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1、想要擺脫將軍肚，首要任務就是減少每天的飯量，每餐可以吃七分飽。要循序漸進的減少餐量，先九成飽，再八成飽，再適應七成飽。

2、三多指富含脂肪、糖和淀粉的食物。這些食物包括炸雞、薯條、燒烤、脂肪、蛋糕、奶酪、巧克力、面包等。盡量少吃或者不吃。

3、有利于通便的食物，包括清蒸紅薯、涼拌芹菜、蘋果、香蕉、黑木耳等等，這些食物的纖維可以吸水膨脹，加速你的腸胃蠕動，促進你排便，然后讓你慢慢消除將軍肚。

4、含糖量高的飲料種類很多，比如甜牛奶、可樂、椰奶、奶茶等等。如果要喝，可以選擇無糖飲料，但是不要喝太多，也不要經常喝。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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